એક દિવસની યોજના સવારમાં રહેલી છે. જીવન અને કાર્ય માટે, સવારની શરૂઆત સારી હોવી જોઈએ, જે દિવસની સફળતા માટે સારો પાયો નાખે છે. પાતળા વ્યક્તિના દૈનિક આહાર માટે, નાસ્તો પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, અને સારી શરૂઆત કરવી જરૂરી છે.
આરોગ્ય વ્યવસ્થાપન નિષ્ણાતો નિર્દેશ કરે છે કે માત્ર યોગ્ય રીતે નાસ્તો કરીને અને અન્ય પગલાં લઈને જ આપણે સ્વસ્થ વજન ઘટાડી શકીએ છીએ.
પોષણ સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકો માને છે કે જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હો, તો તમારે નીચેના 4 પ્રકારના અવૈજ્ઞાનિક "નાસ્તો" થી દૂર રહેવું જોઈએ:
પહેલો નાસ્તો બિસ્કિટ અને ભજીયા પર આધારિત છે. ઘણા લોકો માટે બિસ્કિટ અને ભજીયા નાસ્તા માટે પ્રમાણભૂત છે અને તેનો લાંબો ઇતિહાસ છે. તેનો સ્વાદ ક્રિસ્પી અને સ્વાદિષ્ટ હોવા છતાં, તળેલા કણકના ટુકડાઓમાં ચરબીનું પ્રમાણ ખૂબ વધારે છે. લોટમાં રહેલા એમિનો એસિડ અને વિટામિન જેવા ઘણા પોષક તત્વો ઊંચા તાપમાને નાશ પામે છે, અને પોષણ અસમાન હોય છે, અને ઉચ્ચ તાપમાને તળેલા કાર્સિનોજેન્સ માટે સંવેદનશીલ હોય છે.
બીજો નાસ્તો ફળો, ફળો અને શાકભાજીના રસ પર આધારિત છે. ફળો અને ફળો અને શાકભાજીના રસમાં ડાયેટરી ફાઇબર ભરપૂર હોય છે. જોકે તે વજન ઘટાડવા પર અસર કરે છે, આ બે ખોરાક એકલા ખાવાથી માનવ શરીરની ઊર્જા, પ્રોટીન અને યોગ્ય ચરબીની માંગ પૂરી થઈ શકતી નથી. તે એક લાક્ષણિક "કુપોષણ નાસ્તો" છે.
ત્રીજું ઇન્સ્ટન્ટ નૂડલ્સ પર આધારિત નાસ્તો છે. કેટલાક લોકો, ખાસ કરીને યુવાનો, તેમના ઝડપી જીવન અને કામની લયને કારણે, અથવા આગલી રાત્રે બે કે ત્રણ વાગ્યા સુધી રમતો રમવાને કારણે, સવારે મોડા સુધી ઉઠવાને કારણે, તેઓ નાસ્તો બિલકુલ સારી રીતે તૈયાર કરી શકતા નથી, તેથી તેઓ ઉતાવળમાં ઇન્સ્ટન્ટ નૂડલ્સનો ઉપયોગ ઇન્સ્ટન્ટ નૂડલ્સ તરીકે ઉપયોગ કરે છે કારણ કે તે ઇન્સ્ટન્ટ નૂડલ્સ તરીકે ઉપયોગમાં લેવાય છે કારણ કે તે ઇન્સ્ટન્ટ નૂડલ્સ તરીકે ઉપયોગમાં લેવાય છે કારણ કે તે ઇન્સ્ટન્ટ નૂડલ્સ તરીકે ઉપયોગમાં લેવાય છે. નાસ્તો ભૂખ્યો હોય છે. જો કે, મોટાભાગના ઇન્સ્ટન્ટ નૂડલ્સ તળેલા ખોરાક છે. તેમાં તેલનું પ્રમાણ વધુ હોય છે અને બહુવિધ પોષક તત્વોને નુકસાન થાય છે, અને વિવિધ સીઝનીંગ પેકેજોમાં મીઠાનું પ્રમાણ વધુ હોય છે.
ચોથું છે વેસ્ટર્ન નાસ્તો જેમાં તળેલા ફ્રાઈસ અને તળેલા ચિકન લેગ્સનો સમાવેશ થાય છે. આ પ્રકારના નાસ્તામાં ઉચ્ચ ચરબીનું પ્રમાણ, સંભવિત કાર્સિનોજેન્સ, વિવિધ પોષક તત્વો જેમ કે બોમ્બમારો, પોષણ અસંતુલન અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ હોય છે.
આરોગ્ય નિષ્ણાતો યાદ અપાવે છે કે શારીરિક સ્વાસ્થ્ય અને નિયંત્રણ માટે, ઉપરોક્ત 4 પ્રકારના નાસ્તો ન ખાવાનો પ્રયાસ કરો. નાસ્તામાં પોષણ સંતુલન અને વૈવિધ્યસભર ખોરાક, જેમ કે અનાજ, દૂધ અથવા ઇંડા, શાકભાજી, ફળો ખાવા પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. અનાજવાળા ખોરાક આખા ઘઉંની બ્રેડ, ભાત, નૂડલ્સ વગેરે પસંદ કરી શકાય છે. તે જ સમયે, નાસ્તો ખોરાક હળવા પર આધારિત હોવો જોઈએ, ઉચ્ચ તાપમાને તળેલા અથવા ખૂબ ચીકણા ટાળો.
વજન ઘટાડવાની સારી અસર મેળવવા માટે, વૈજ્ઞાનિક આહાર ઉપરાંત, તમારે શારીરિક કસરતનું પણ પાલન કરવું જોઈએ અને કસરત દ્વારા ચરબી બર્ન કરવા અને કેલરીના વપરાશને પ્રોત્સાહન આપવું જોઈએ. તમે ભોજન પછી એક કપ બી શેંગયુઆન ચાંગ જિંગ પણ પી શકો છો. બિશેંગયુઆન ચાંગજિંગ ચામાં મુખ્ય કાચો માલ, જેમ કે લીલી ચા, હનીસકલ, હોથોર્ન, કમળના પાન, મધ, વગેરે, માનવ શરીરમાં ચયાપચયની કાર્યક્ષમતાને અસરકારક રીતે સુધારી શકે છે, જેનાથી વજન ઘટાડવાનો હેતુ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ મળે છે.
પોસ્ટ સમય: નવેમ્બર-૩૦-૨૦૨૨