એક દિવસની યોજના સવારે આવેલી છે. જીવન અને કાર્ય માટે, સવારે સારી શરૂઆત હોવી જોઈએ, દિવસની સફળતા માટે સારો પાયો નાખ્યો. સ્લિમરના દૈનિક આહાર માટે, નાસ્તો પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, અને સારું શરૂ કરવું જરૂરી છે.
આરોગ્ય વ્યવસ્થાપન નિષ્ણાતો નિર્દેશ કરે છે કે ફક્ત સવારના નાસ્તામાં ખાવાથી અને અન્ય પગલાં આપણે તંદુરસ્ત વજન ઘટાડી શકીએ છીએ.
ન્યુટ્રિશન હેલ્થ પ્રોફેશનલ્સ માને છે કે જો તમે વજનનું આરોગ્ય ઓછું કરવા માંગતા હો, તો તમારે નીચેના 4 પ્રકારના અવૈજ્ .ાનિક "નાસ્તો" થી દૂર રહેવું જોઈએ:
પ્રથમ નાસ્તો બિસ્કીટ અને ફ્રિટર્સ પર આધારિત છે. બિસ્કીટ અને ફ્રિટર્સ ઘણા લોકો માટે નાસ્તો માટે પ્રમાણભૂત છે અને તેનો લાંબો ઇતિહાસ છે. તેમ છતાં તેનો સ્વાદ ક્રિસ્પી અને સ્વાદિષ્ટ હોય છે, તળેલી કણક લાકડીઓની ચરબીનું પ્રમાણ ખૂબ વધારે છે. લોટમાં એમિનો એસિડ્સ અને વિટામિન્સ જેવા ઘણા પોષક તત્વો temperatures ંચા તાપમાને નાશ પામે છે, અને પોષણ અસમાન છે, અને ઉચ્ચ -તાપમાન તળેલું કાર્સિનોજેન્સની સંભાવના છે.
બીજો ફળો, ફળ અને શાકભાજીના રસ પર આધારિત નાસ્તો છે. ફળ અને ફળ અને શાકભાજીનો રસ આહાર ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે. તેમ છતાં તેની સ્લિમિંગ પર અસર પડે છે, એકલા આ બંને ખોરાક ખાવાથી માનવ શરીરની energy ર્જા, પ્રોટીન અને યોગ્ય ચરબી માટેની માંગને પહોંચી વળતી નથી. તે લાક્ષણિક "કુપોષણ નાસ્તો" સાથે સંબંધિત છે.
ત્રીજું ઇન્સ્ટન્ટ નૂડલ્સના આધારે નાસ્તો છે. કેટલાક લોકો, ખાસ કરીને યુવાનો, તેમના ઝડપી જીવન અને કામની લયને કારણે, અથવા આગલી સવારે બે કે ત્રણ વાગ્યા સુધી રાત્રે રાત પહેલા રમતો રમતા, સવારના મોડા સુધી ઉઠતા, તેઓ નાસ્તો બરાબર તૈયાર કરી શકતા નથી, તેથી તેઓ ઇન્સ્ટન્ટ નૂડલ્સ તરીકે ઇન્સ્ટન્ટ નૂડલ્સ તરીકે ઉપયોગમાં લેવાતા ત્વરિત નૂડલ્સ તરીકે ઉપયોગમાં લેવાતા ત્વરિત નૂડલ્સ તરીકે ઉપયોગમાં લેવાતા નૂડલ્સ તરીકે ઉપયોગમાં લેવાતા નૂડલ્સ તરીકે ઉપયોગમાં લેવાતા ત્વરિત નૂડલ્સ તરીકે ઉપયોગમાં લેવાતા હતા. સવારનો નાસ્તો ભૂખ્યો છે. જો કે, મોટાભાગના ઇન્સ્ટન્ટ નૂડલ્સ તળેલા ખોરાક છે. તેલની content ંચી સામગ્રી અને બહુવિધ પોષક તત્વોને નુકસાનમાં સમસ્યા છે, અને વિવિધ સીઝનીંગ પેકેજોમાં મીઠાની માત્રા વધારે છે.
ચોથું તળેલું ફ્રાઈસ અને ફ્રાઇડ ચિકન પગ સાથે પશ્ચિમી નાસ્તો છે. આ પ્રકારના નાસ્તામાં પણ ઉચ્ચ ચરબીયુક્ત સામગ્રી, સંભવિત કાર્સિનોજેન્સ, વિવિધ પોષક તત્વો જેવા કે બોમ્બાર્ડમેન્ટ, પોષક અસંતુલન અને અન્ય આરોગ્ય સમસ્યાઓ જેવી આરોગ્ય સમસ્યાઓ પણ છે.
આરોગ્ય નિષ્ણાતો યાદ અપાવે છે કે શારીરિક સ્વાસ્થ્ય અને નિયંત્રણ માટે, ઉપરોક્ત 4 પ્રકારના નાસ્તો ન ખાવાનો પ્રયાસ કરો. સવારના નાસ્તામાં પોષક સંતુલન અને વૈવિધ્યસભર ખોરાક, જેમ કે અનાજ, દૂધ અથવા ઇંડા, શાકભાજી, ફળો પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. અનાજ ખોરાક આખા ઘઉંની બ્રેડ, ચોખા, નૂડલ્સ વગેરે પસંદ કરી શકે છે તે જ સમયે, નાસ્તો ખોરાક પ્રકાશ પર આધારિત હોવો જોઈએ, ઉચ્ચ તાપમાન તળેલું અથવા ખૂબ ચીકણું ટાળો.
સારી વજન -લોસ અસર મેળવવા માટે, વૈજ્ .ાનિક આહાર ઉપરાંત, તમારે શારીરિક વ્યાયામનું પણ પાલન કરવું જોઈએ અને કસરત દ્વારા ચરબી બર્નિંગ અને કેલરી વપરાશને પ્રોત્સાહન આપવું જોઈએ. તમારી પાસે ભોજન પછી એક કપ દ્વિ શેનગ્યુઆન ચાંગ જિંગ પણ હોઈ શકે છે. ગ્રીન ટી, હનીસકલ, હોથોર્ન, કમળના પાંદડા, મધ, વગેરે જેવા બિશેંગ્યુઆન ચાંગજિંગ ચામાં મુખ્ય કાચા માલ, માનવ શરીરમાં ચયાપચયની કાર્યક્ષમતામાં અસરકારક રીતે સુધારો કરી શકે છે, જેનાથી વજન ઘટાડવાનો હેતુ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ મળે છે.
પોસ્ટ સમય: નવેમ્બર -30-2022