એક-દિવસીય યોજના સવારે આવેલું છે.જીવન અને કાર્ય માટે, સવારની સારી શરૂઆત હોવી જોઈએ, દિવસની સફળતા માટે સારો પાયો નાખવો.સ્લિમરના રોજિંદા આહાર માટે, નાસ્તો પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, અને તેની શરૂઆત સારી રીતે કરવી જરૂરી છે.
સ્વાસ્થ્ય પ્રબંધન નિષ્ણાતો જણાવે છે કે યોગ્ય રીતે નાસ્તો કરીને અને અન્ય ઉપાયો દ્વારા જ આપણે સ્વસ્થ વજન ઘટાડી શકીએ છીએ.
ન્યુટ્રિશન હેલ્થ પ્રોફેશનલ્સ માને છે કે જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો તમારે નીચેના 4 પ્રકારના અવૈજ્ઞાનિક “નાસ્તો”થી દૂર રહેવું જોઈએ:
પ્રથમ બિસ્કીટ અને ભજિયા પર આધારિત નાસ્તો છે.બિસ્કિટ અને ભજિયા ઘણા લોકો માટે નાસ્તા માટે પ્રમાણભૂત છે અને તેનો લાંબો ઇતિહાસ છે.તે ક્રિસ્પી અને સ્વાદિષ્ટ હોવા છતાં, તળેલી કણકની લાકડીઓમાં ચરબીનું પ્રમાણ ખૂબ વધારે હોય છે.લોટમાં રહેલા ઘણા પોષક તત્ત્વો જેમ કે એમિનો એસિડ અને વિટામિન્સ ઊંચા તાપમાને નાશ પામે છે અને પોષણ અસમાન હોય છે અને ઊંચા તાપમાને તળેલા કાર્સિનોજેન્સની સંભાવના હોય છે.
બીજો ફળો, ફળો અને શાકભાજીના રસ પર આધારિત નાસ્તો છે.ફળો અને ફળો અને શાકભાજીનો રસ ડાયેટરી ફાઈબરથી સમૃદ્ધ છે.જો કે તેની સ્લિમિંગ પર અસર થાય છે, પરંતુ આ બે ખોરાક એકલા ખાવાથી માનવ શરીરની ઊર્જા, પ્રોટીન અને યોગ્ય ચરબીની માંગ પૂરી કરી શકાતી નથી.તે એક લાક્ષણિક "કુપોષણ નાસ્તો" ને અનુસરે છે.
ત્રીજું છે ઇન્સ્ટન્ટ નૂડલ્સ પર આધારિત નાસ્તો.કેટલાક લોકો, ખાસ કરીને યુવાનો, તેમના ઝડપી જીવન અને કામની લયને કારણે, અથવા આગલી રાતે બે કે ત્રણ વાગ્યા સુધી રમતો રમતા, સવારે મોડે સુધી જાગતા, તેઓ નાસ્તો બિલકુલ સારી રીતે તૈયાર કરી શકતા નથી, તેથી તેઓ ઉતાવળમાં ઇન્સ્ટન્ટ નૂડલ્સનો ઉપયોગ ઇન્સ્ટન્ટ નૂડલ્સ તરીકે થાય છે અને ઇન્સ્ટન્ટ નૂડલ્સ તરીકે ઇન્સ્ટન્ટ નૂડલ્સ તરીકે ઉપયોગ થાય છે અને ઇન્સ્ટન્ટ નૂડલ્સ તરીકે ઇન્સ્ટન્ટ નૂડલ્સ તરીકે ઉપયોગ થાય છે.નાસ્તો ભૂખ્યો છે.જો કે, મોટાભાગના ઇન્સ્ટન્ટ નૂડલ્સ તળેલા ખોરાક છે.તેલના ઉચ્ચ પ્રમાણ અને બહુવિધ પોષક તત્વોને નુકસાન સાથે સમસ્યાઓ છે, અને વિવિધ પકવવાના પેકેજોમાં મીઠાનું પ્રમાણ વધુ છે.
ચોથો પશ્ચિમી નાસ્તો છે તળેલા ફ્રાઈસ અને ફ્રાઈડ ચિકન લેગ્સ સાથે.આ પ્રકારના નાસ્તામાં સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ હોય છે જેમ કે ઉચ્ચ ચરબીયુક્ત સામગ્રી, સંભવિત કાર્સિનોજેન્સ, વિવિધ પોષક તત્વો જેમ કે બોમ્બાર્ડમેન્ટ, પોષક અસંતુલન અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ.
આરોગ્ય નિષ્ણાતો યાદ કરાવે છે કે શારીરિક સ્વાસ્થ્ય અને નિયંત્રણ માટે, ઉપરોક્ત 4 પ્રકારનો નાસ્તો ન ખાવાનો પ્રયાસ કરો.સવારના નાસ્તામાં પોષણ સંતુલન અને વૈવિધ્યસભર ખોરાક પર ધ્યાન આપવું જોઈએ, જેમ કે અનાજ, દૂધ અથવા ઈંડા, શાકભાજી, ફળો.અનાજ ખોરાક આખા ઘઉંની બ્રેડ, ચોખા, નૂડલ્સ, વગેરે પસંદ કરી શકે છે. તે જ સમયે, નાસ્તો ખોરાક પ્રકાશ પર આધારિત હોવો જોઈએ, ઉચ્ચ તાપમાને તળેલી અથવા ખૂબ ચીકણું ટાળો.
વજન ઘટાડવાની સારી અસર મેળવવા માટે, વૈજ્ઞાનિક આહાર ઉપરાંત, તમારે શારીરિક કસરતનું પણ પાલન કરવું જોઈએ અને કસરત દ્વારા ચરબી બર્નિંગ અને કેલરી વપરાશને પ્રોત્સાહન આપવું જોઈએ.તમે જમ્યા પછી એક કપ Bi Shengyuan Chang Jing પણ લઈ શકો છો.બિશેંગ્યુઆન ચાંગજિંગ ચામાં મુખ્ય કાચો માલ, જેમ કે લીલી ચા, હનીસકલ, હોથોર્ન, કમળના પાંદડા, મધ વગેરે, માનવ શરીરમાં ચયાપચયની કાર્યક્ષમતામાં અસરકારક રીતે સુધારો કરી શકે છે, જેનાથી વજન ઘટાડવાનો હેતુ હાંસલ કરવામાં મદદ મળે છે.
પોસ્ટ સમય: નવેમ્બર-30-2022